برای دفتر خاطرات، اما آن را پنهان نگه دارید (وقتی رفتید آن را با خود ببرید)

پیام ها، تصاویر و مواردی از این دست را ذخیره کنید که می تواند مدرک باشد

به کسی در مورد وضعیت خود بگویید (یک دوست، یک همسایه، یک همکار، پزشک خود ...)

در صورت صدمات، به پزشک مراجعه کنید و آن را مستند کنید (به طور متناوب خود را مستند کنید یا از کسی بخواهید که در عکس گرفتن به شما کمک کند)

فکر نکن دیگه هیچوقت تکرار نمیشه

با یک پناهگاه زنان یا سایر واحدهای حمایتی مانند مشاور یا مددکار اجتماعی تماس بگیرید و درخواست کمک، حمایت و مشاوره کنید.

گزارش پلیس بده

در مواقع اضطراری خشونت، اگر می توانید خانه را ترک کنید و فرزندانتان را با خود ببرید. اگر نمی توانید خانه را ترک کنید، خود را در جایی امن حبس کنید و با پلیس (112) یا یکی از دوستان/همسایگان تماس بگیرید و کمک بخواهید!

برای کمک های عملی و مالی بیشتر، اعم از اضطراری و غیر اضطراری (مانند نیاز به مسکن سرپناه)، با خدمات اجتماعی خود در منطقه یا شهرداری که به آن تعلق دارید تماس بگیرید. در صورت نیاز به کمک اضطراری می توانید با اورژانس اجتماعی شهرداری، یعنی اورژانس خدمات اجتماعی که عصرها، شب ها و آخر هفته ها کار می کند، تماس بگیرید. همچنین می توانید برای مشاوره و پشتیبانی با ما در پناهگاه زنان تماس بگیرید. اگر ما در دسترس نیستیم (عصرها و آخر هفته ها)، همیشه می توانید با Kvinnofridslinjen 020-50 50 50 تماس بگیرید، آنها 24 ساعت شبانه روز باز هستند.