สำหรับไดอารี่ แต่เก็บซ่อนไว้ (พกติดตัวไปด้วยเมื่อไป)

บันทึกข้อความ รูปภาพ และอื่นๆ ที่เป็นหลักฐานได้

บอกคนอื่นเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ (เพื่อน เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงาน แพทย์ของคุณ...)

กรณีได้รับบาดเจ็บ ให้ไปพบแพทย์และทำเอกสารให้ (หรือให้ช่วยถ่ายรูปแทนก็ได้)

อย่าคิดว่ามันจะไม่เกิดขึ้นอีก

โทรหาสถานสงเคราะห์สตรีหรือหน่วยสนับสนุนอื่น ๆ เช่นที่ปรึกษาหรือนักสังคมสงเคราะห์และขอความช่วยเหลือสนับสนุนและคำแนะนำ

แจ้งความตำรวจ

ในกรณีฉุกเฉินที่มีความรุนแรง ให้ออกจากบ้านหากทำได้และพาบุตรหลานไปด้วย หากคุณไม่สามารถออกจากบ้านได้ ให้ล็อคตัวเองในที่ที่ปลอดภัยแล้วโทรหาตำรวจ (112) หรือเพื่อน / เพื่อนบ้านแล้วขอความช่วยเหลือ!

หากต้องการความช่วยเหลือด้านการปฏิบัติและด้านการเงินเพิ่มเติม ทั้งในกรณีฉุกเฉินและที่ไม่ฉุกเฉิน (เช่น ความจำเป็นในการจัดหาที่พักพิง) ให้โทรติดต่อฝ่ายบริการสังคมของคุณในเขตหรือเทศบาลที่คุณอยู่ หากคุณต้องการความช่วยเหลือฉุกเฉิน คุณสามารถโทรติดต่อบริการฉุกเฉินทางสังคมของเทศบาล เช่น บริการฉุกเฉินของบริการทางสังคมที่ทำงานในตอนเย็น คืน และวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณสามารถติดต่อเราได้ที่สถานพักพิงสตรีเพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุน หากเราไม่ว่าง (ตอนเย็นและวันหยุดสุดสัปดาห์) คุณสามารถโทรหา Kvinnofridslinjen 020-50 50 50 ได้เสมอ โดยเปิดทำการตลอด 24 ชั่วโมง