Do pamiętnika, ale trzymaj go w ukryciu (zabierz go ze sobą, kiedy idziesz)

Zapisuj wiadomości, zdjęcia i tym podobne, które mogą być dowodem

Powiedz komuś o swojej sytuacji (przyjacielowi, sąsiadowi, koledze, lekarzowi…)

W przypadku urazów udaj się do lekarza i zdobądź dokumentację (ewentualnie udokumentuj siebie lub poproś kogoś o pomoc w robieniu zdjęć)

Nie myśl, że to się nigdy więcej nie powtórzy

Zadzwoń do schroniska dla kobiet lub innej jednostki wsparcia, takiej jak doradca lub pracownik socjalny, i poproś o pomoc, wsparcie i poradę

Złóż raport policyjny

W sytuacji zagrożenia przemocy wyjdź z domu, jeśli możesz, i zabierz ze sobą dzieci. Jeśli nie możesz wyjść z domu, zamknij się w bezpiecznym miejscu i zadzwoń na policję (112) lub znajomego/sąsiada i poproś o pomoc!

Aby uzyskać dalszą pomoc praktyczną i finansową, zarówno w nagłych wypadkach, jak i w innych sytuacjach (takich jak potrzeba mieszkania chronionego), zadzwoń do służb socjalnych w okręgu lub gminie, do której należysz. Jeśli potrzebujesz pomocy w nagłych wypadkach, możesz zadzwonić do gminnego pogotowia socjalnego, czyli pogotowia pomocy społecznej, który działa wieczorami, nocami iw weekendy. Możesz również skontaktować się z nami w schronisku dla kobiet w celu uzyskania porady i wsparcia. Jeśli nie jesteśmy dostępni (wieczorami i w weekendy), zawsze możesz zadzwonić do Kvinnofridslinjen 020-50 50 50, są one otwarte 24 godziny na dobę.