للمذكرات ، لكن احتفظ بها مخفية (خذها معك عندما تذهب)

حفظ الرسائل والصور وما شابه ذلك يمكن أن يكون دليلاً

أخبر شخصًا ما عن حالتك (صديق ، جار ، زميل ، طبيبك ...)

في حالة حدوث إصابات ، راجع الطبيب وقم بتوثيقه (بدلاً من ذلك ، قم بتوثيق نفسك أو اطلب من شخص ما مساعدتك في التقاط الصور)

لا تعتقد أنه لن يحدث مرة أخرى

اتصلي بمركز إيواء للنساء أو أي وحدة دعم أخرى ، مثل مستشار أو أخصائي اجتماعي ، واطلبي المساعدة والدعم والمشورة

قم بعمل محضر للشرطة

في حالة طوارئ العنف ، غادر المنزل إذا أمكنك واصطحب أطفالك معك. إذا لم تتمكن من مغادرة المنزل ، أغلق على نفسك في مكان آمن واتصل بالشرطة (112) أو بصديق / جار واطلب المساعدة!

لمزيد من المساعدة العملية والمالية ، الطارئة وغير الطارئة (مثل الحاجة إلى سكن محمي) ، اتصل بخدماتك الاجتماعية في المنطقة أو البلدية التي تنتمي إليها. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة طارئة ، يمكنك الاتصال بخدمة الطوارئ الاجتماعية في البلدية ، أي خدمة الطوارئ التابعة للخدمات الاجتماعية التي تعمل في المساء والليل وعطلات نهاية الأسبوع. يمكنك أيضًا الاتصال بنا في ملجأ النساء للحصول على المشورة والدعم. إذا لم نكن متواجدين (في المساء وعطلات نهاية الأسبوع) ، يمكنك دائمًا الاتصال بـ Kvinnofridslinjen 020-50 50 50 ، فهي مفتوحة على مدار 24 ساعة في اليوم.